Saiba como se livrar da temida gordura localizada

Não há quem goste daquele volume extra no corpo, não é? Os quilos a mais incomodam e derrubam nossa autoestima. A boa notícia é que há maneiras de evitá-los e eliminá-los. Mas, antes de tudo, é preciso entender como funciona o processo de acúmulo de gordura no nosso corpo. Conhecendo bem o funcionamento do organismo, é possível controlar a sua atuação em relação às temidas células lipídicas. Ficou curioso? Acompanhe este post para descobrir como se livrar da gordura localizada e conquistar o corpo que você sempre desejou!

O que é a gordura localizada?

A maioria das pessoas não sabe explicar como e porque o corpo acumula gordura em algumas partes específicas. E é importantíssimo entender este processo para que qualquer tratamento obtenha o sucesso esperado. Todas as vezes que comemos, nosso organismo usa a energia (gordura) para as necessidades básicas e estoca uma parte dela para fins de emergência. Quando ele precisar, sempre haverá uma reserva. O problema é que essa retenção se acumula em áreas de difícil perda, como abdômen, flancos, culotes e nas costas. Daí você pensa: quando o corpo precisar de energia, ele deveria priorizar o estoque, certo? Não! Em vez de recorrer à gordura que já tem, ele busca primeiro alternativas, como a glicose do fígado e as proteínas dos músculos. Apenas depois de usar essas fontes é que as reservas são acessadas. Ou seja, depender da perda orgânica da gordura torna o processo do emagrecimento muito difícil.

Quais são as causas da gordura localizada?

Como dissemos, o organismo possui sua maneira de prevenção para futuras necessidades. Mas é importante entender que nosso corpo responde aos nossos hábitos. Se tivermos algum costume que ele julgue ser prejudicial, ele fará de tudo para evitar danos. Há diversas causas que contribuem para o acúmulo da gordura no corpo. Veja só:

Comer apressadamente

Todas as vezes que vamos à mesa, nossa fome será maior do que a nossa necessidade. Esta é uma estratégia do organismo para comermos um pouco mais. Assim, ele terá energia em excesso para guardar. Se fizermos nossas refeições com pressa, nosso cérebro não conseguirá processar que nossa fome foi saciada. Ou seja, ingerimos uma quantidade maior de alimento, o que ocasiona mais gordura. 

Passar longos períodos sem se alimentar

A correria do dia a dia tem dificultado nossa rotina de alimentação. Uma desordem que carrega perigos para todos, principalmente para quem luta contra a balança. Engana-se quem pensa que ficar sem comer emagrece. Quando fixamos esse mau hábito, nosso corpo entende que isso será rotineiro e logo tenta se proteger. Ao se alimentar, ele guarda o máximo possível de energia para si, porque sabe que você demorará a repô-la. Assim, seu metabolismo é desacelerado e você elimina menos calorias do que deveria. 

Acomodar-se ao sedentarismo

O sedentarismo demanda menos gastos de energia do nosso corpo. Ou seja, ele precisará perder pouco do que consumiu, ficando com todo o excesso. Manter essa rotina sem exercícios gera resultados negativos na balança e no espelho. E os prejuízos não são relacionados somente à gordura localizada, mas também à mente, já que manter o corpo em movimento é bom para o cérebro, coração, metabolismo, etc.

Esquecer-se da genética

Há muitos que se esquecem da genética quando o assunto é gordura. Este erro leva ao pensamento equivocado de que, se um amigo come sem moderação e não engorda, o mesmo vai acontecer consigo. A genética tem um peso grande no comportamento orgânico. Somos diferentes uns dos outros, por isso jamais devemos nos sujeitar às recomendações de terceiros sem especialização no assunto.

Como evitar o surgimento da gordura localizada?

A partir do momento que você aprende como funciona o organismo, fica mais fácil pensar nas formas de controlá-lo, não é mesmo? É possível manter a forma sem sacrifícios, agindo com prevenção. Confira algumas maneiras de manter as gorduras localizadas bem longe de você:

Coma devagar

Você aprendeu como seu corpo age. Então, use esse conhecimento a seu favor. Ao se alimentar, faça isso com paciência, com calma. Assim, você comerá na mesma velocidade do processamento do seu cérebro. Ao final, você terá ingerido somente o necessário para sua necessidade energética, sem sobras. 

Observe a frequência das refeições

Não passe longos períodos sem se alimentar. Ao fazer isso, você evita que seu sistema biológico se defenda dessa rotina, retendo gordura. Prefira comer quantidades menores em maior frequência do que fazer refeições muito completas apenas uma ou duas vezes ao dia.  Tenha sempre frutas e cereais para os intervalos e recorra a eles quando bater a fome, por menor que ela seja. 

Tenha cuidado com o açúcar

É importante ter um espaço só para falar sobre isso, porque o açúcar é um vilão da dieta. Ele é considerado uma caloria vazia e não cumpre função de nutrir o corpo. Além de outros malefícios, o açúcar causa sensação de insaciedade, abrindo ainda mais o apetite. Evite-o.

Faça exercícios físicos regularmente

Exercitar-se demanda mais gasto de energia pelo corpo e consequentemente queima gorduras. Intercale exercícios aeróbicos com musculação, sempre avaliando sua necessidade. Assim, você perde peso e aumenta a massa muscular. É importante que você siga as orientações de um profissional para isso, ok?

Como se livrar da gordura localizada? 

Se você já possui gordura localizada e precisa removê-la, há várias alternativas para você optar. Em muitos casos, o procedimento mais recomendado é uma cirurgia de lipoaspiração ou lipoescultura. Em outros, uma boa alimentação pode ajudar.  Se antes de recorrer a um procedimento cirúrgico você quer tentar um método menos invasivo, aposte nos seguintes alimentos:

Peixes

Pode comer sem culpa. Os peixes, assim como os frutos do mar, são ricos em Ômega 3, que atua como anti-inflamatório das células gordurosas.

Óleo de coco

Além de acelerar o metabolismo das gorduras, ele reduz o seu reservatório. É um poderoso óleo funcional que deve compor sua dieta.

Fibras

Invista em alimentos ricos em fibras. Eles melhoram o trânsito intestinal e evitam inchaços. 

Frutas vermelhas

Consumir uma  porção por dia de frutas como morango, framboesa, uva, mirtilo e jabuticaba, por exemplo, melhora a oxidação e mantém a eficiência do sistema circulatório.

Água

Precisamos de água para que tudo funcione bem, inclusive a queima de gordura. Sem uma hidratação correta é difícil manter o organismo forte para trabalhar em favor do seu corpo e da sua saúde. Essas foram nossas orientações para você saber como se livrar da gordura localizada. Portanto dedique um tempo para cuidar de si mesmo e introduza alguns desses hábitos em sua rotina. Você não vai demorar a perceber os resultados.  Essas dicas podem ser valiosas para outras pessoas também! Então não deixe de compartilhá-la em suas redes sociais!