A dieta para lipedema forma um dos pilares relativos ao tratamento da doença. Ao passar por um médico, ele certamente fará uma série de recomendações sobre o que você pode comer e o que é necessário evitar.
“Mas, afinal, como a dieta atua no tratamento?” Vale destacar que uma alimentação certa ajuda a combater a inflamação, dentre outros benefícios.
Outro ponto importante, que não podemos deixar de falar, é que uma alimentação equilibrada auxilia no controle de peso (uma das principais precauções para quem tem lipedema).
Dra. Cintia Rios
CRM-SP 84535 | RQE 21286
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Bom, como dá para notar, o assunto é longo e demanda explicações detalhadas… É o que faremos a partir daqui. Acompanhe nossas informações e comece a cuidar da sua saúde!
Como fazer uma dieta para lipedema?
Antes de tudo, vale relembrar o que é o lipedema. Tal condição é caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura (mais comum nas pernas e nos quadris, mas que também pode acontecer nos braços). Além disso, a condição é mais comum entre as mulheres.
Já a dieta para lipedema precisa ser focada em alimentos anti-inflamatórios, ricos em nutrientes e com baixo índice glicêmico.
Outro cuidado importante é evitar alimentos que possam piorar a retenção de líquidos e o acúmulo de gordura, como aqueles com muito açúcar e gordura saturada.
De modo geral, comer equilibradamente, com porções adequadas, e adotar um estilo de vida saudável são as principais ações para combater o lipedema. Ainda, é importante já citar que, em alguns casos, a cirurgia plástica também pode ser necessária.
Quais alimentos incluir em uma dieta anti-inflamatória para tratar o lipedema?
Vamos mostrar algumas categorias de alimentos que são altamente benéficas para quem tem lipedema. Confira:
Frutas e verduras
As frutas e verduras são indispensáveis em qualquer dieta, mas elas ganham um papel ainda mais importante para quem tem lipedema.
Isso porque esse grupo alimentar é rico em antioxidantes, fibras e vitaminas — tudo o que ajuda a diminuir a inflamação no corpo e promove a saúde geral.
Frutas como maçã, pera, morango, abacaxi e laranja, além de verduras como espinafre, couve, brócolis e cenoura, são algumas das melhores opções. Esses alimentos são de baixo índice glicêmico e ajudam a controlar o acúmulo de gordura.
As verduras de folhas escuras, como couve e espinafre, são especialmente ricas em magnésio e antioxidantes, que auxiliam na circulação e no alívio da retenção de líquidos, comuns no lipedema.
Alimentos com ômega 3
Já o ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias poderosas, por isso, são muito recomendados para quem tem lipedema.
Alimentos ricos nesse nutriente, como peixes (salmão, sardinha, atum), sementes de chia, linhaça e nozes, ajudam a combater a inflamação, além de melhorar a circulação sanguínea e a equilibrar as funções do sistema linfático.
O ômega 3 também auxilia na melhora da sensibilidade à insulina, o que auxilia no controle do peso e na prevenção de complicações metabólicas. Adicionar esses alimentos na dieta é uma excelente estratégia para controlar os incômodos do lipedema.
Aproveite para ler também: Como saber se é lipedema ou celulite? Confira com a Clínica SER!
Gorduras saudáveis
Embora a gordura tenha uma má reputação em algumas dietas, é importante entender que nem todas as gorduras são ruins, sabia?
Sim, isso mesmo, as gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate, azeite de oliva e oleaginosas são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Elas ajudam a amenizar a inflamação e melhoram a absorção de nutrientes essenciais, como as vitaminas A, D, E e K.
Essas gorduras também são importantes para a saúde do sistema nervoso e para manter a pele saudável.
Alimentos ricos em fibra
As fibras também não podem faltar em uma dieta para lipedema. Uma alimentação rica em fibras ajuda a digestão, regula o intestino e, ainda, pode diminuir bastante a retenção de líquidos.
Agora, o que comer para ter mais fibras no organismo? Legumes, grãos integrais (como aveia e quinoa), leguminosas (feijão, lentilha e grão-de-bico) e frutas com casca.
Ainda, a fibra ajuda a manter o controle do peso, o que é importante no tratamento do lipedema, e melhora a sensação de saciedade, evitando o consumo excessivo de alimentos.
Proteínas magras
Você sabia que a proteína magra é fundamental para a construção e reparação dos tecidos, além de ser essencial para manter a massa muscular? Pois é! Alimentos como peixes, frango sem pele, ovos, tofu e leguminosas são ótimas fontes de proteína magra.
Ao consumir essas fontes de proteína, você favorece a manutenção da musculatura e, ao mesmo tempo, evita o acúmulo de gordura nas áreas mais afetadas pelo lipedema.
As proteínas também ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ser benéfico para quem precisa controlar a ingestão calórica sem passar fome.
O que uma pessoa com lipedema não pode comer, mais especificamente?
Açúcares refinados e alimentos processados
Para muita gente, refrigerantes, bolos, biscoitos e doces ricos em açúcar são uma delícia, mas eles podem aumentar a inflamação e contribuir para o ganho de peso. A ingestão excessiva de açúcar também pode piorar a resistência à insulina, o que é um fator agravante do lipedema;
Gorduras saturadas e trans
Alimentos ricos em gorduras saturadas, como frituras, carnes gordurosas, fast food e produtos de panificação industrializados, podem agravar a inflamação e aumentar o risco de complicações.
Sal em excesso
O consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos, o que piora o inchaço e a sensação de peso nas pernas e braços. Sendo assim, saiba moderar o uso desse alimento!
Comidas com muitos carboidratos refinados
Pão branco, massas e outros carboidratos refinados podem aumentar a quantidade de glicose no sangue e, consequentemente, contribuir para a inflamação no corpo.
Qual é a importância de tratar o lipedema corretamente?
Tratar o lipedema corretamente é essencial para melhorar a qualidade de vida e prevenir complicações graves. O lipedema pode levar a dores crônicas, dificuldades de mobilidade, depressão e, até mesmo, problemas linfáticos.
O controle da alimentação, combinado com outros tratamentos, pode ajudar a aliviar os sintomas, prevenir a progressão da condição e melhorar a saúde geral.
A dieta para lipedema não só contribui para o controle do peso, mas também desempenha um papel extremamente importante na redução da inflamação e no suporte ao sistema linfático, que é essencial para a drenagem de líquidos.
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Ao conferir as informações sobre dieta para lipedema, que reunimos neste conteúdo, você já deu o primeiro passo para agir contra a condição e a favor da sua saúde.
Agora, é a hora de entender mais sobre o tratamento da doença — que, em alguns casos, pode incluir a lipoaspiração. E é claro que o combate ao problema deve ser totalmente orientado por um profissional experiente e que ofereça todo o acolhimento que você necessita.
Nesse caso, você pode agendar uma consulta na Clínica SER Cirurgia Plástica! A Dra. Cintia Rios (cirurgiã plástica) e toda sua equipe estão prontos para oferecer o suporte necessário para o seu caso em específico.
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Dieta para lipedema: alimentos para incluir e para evitar
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Sobre o Especialista
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