• 20/04/2023
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Como perder gordura localizada na barriga de forma eficaz [Dicas]

O quanto você se incomoda com aquela gordurinha que insiste em ficar na barriga? Se a resposta for muito, chegou a hora de mudar isso. O primeiro passo, então, é entender como perder gordura localizada na barriga. 

Nós da Clínica SER Cirurgia Plástica pensamos nisso e, para te ajudar, já reunimos as principais informações sobre o assunto. 

Neste conteúdo, você vai saber desde o que é gordura localizada na barriga (de uma forma mais detalhada) até quais são as medidas para eliminar esse incômodo. Continue por aqui e aproveite essas dicas para você viver com mais autoestima e bem-estar! 

Quais são os tipos de gordura localizada na barriga?

A gordura localizada na barriga é aquela que parece não sair de jeito nenhum, sabe? Ela fica especificamente na região do abdômen e dos flancos (laterais do corpo, um pouco mais abaixo da última costela, região popularmente chamada de “pneuzinhos”). 

Além disso, vale saber que existem dois tipos de gordura localizada: subcutânea e visceral. Vamos entender mais sobre isso… 

Gordura localizada subcutânea

A gordura localizada subcutânea é aquela que permanece abaixo da pele, já o aspecto dela é mais mole. 

Esse tipo de gordura também acaba sendo mais comum em mulheres, por conta do estrógeno (hormônio feminino que contribui para o acúmulo de gordura não só na barriga, mas também nos glúteos, coxas e quadris). 

A gordura subcutânea é mais difícil de ser eliminada, mas a boa notícia é que ela representa menos perigos à saúde. 

Gordura localizada visceral 

Já a gordura localizada visceral fica nas vísceras do abdômen (atrás dos músculos e, então, mais próxima aos órgãos). O aspecto dela, diferente da gordura subcutânea, é mais duro, também é conhecida como “barriguinha de cerveja”, mais comum em homens. 

Essa forma de gordura é mais fácil de ser eliminada, o que se faz ainda mais importante nesse caso... Isso porque a gordura localizada visceral pode causar mais danos à saúde. 

Mas, afinal, por quê? 

Bem, o que acontece é que a gordura visceral aumenta a inflamação dos órgãos. Já as consequências disso são variadas, como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, dentre outras. 

O que causa gordura localizada na barriga?

O segundo ponto é entender o que provoca acúmulo de gordura na barriga. Existem diferentes razões que levam ao acúmulo de gordura. Aqui, nós vamos falar sobre os casos de pessoas sem distúrbios metabólicos, ok? 

Então, para pessoas sem problemas de saúde, as causas mais comum de gordura localizada são: 

• má alimentação — consumo excessivo de açúcar, refrigerantes, alimentos embutidos (salsicha, calabresa, nuggets, afins), álcool, frituras e industrializados, no geral;
• sedentarismo — a falta de atividades físicas também pode fazer com que haja excesso de gordura na barriga;
• tabagismo. 

É possível perder a gordura localizada na barriga?

Sim, há diferentes formas que mostram como perder gordura localizada na barriga. 

Leia também: Como tratar estôamgo alto? Explore as alternativas de tratamento disponíveis.

Motivos para começar a perder gordura abdominal

O excesso de gordura pode, em algum momento da vida, desencadear problemas de saúde — isso principalmente para quem tem gordura localizada visceral. Então, só esse já é um motivo e tanto para você buscar soluções para eliminar o problema. 

Ter menos gordura no corpo vai te proporcionar mais saúde, disposição, bem-estar, confiança, enfim, aspectos cruciais para viver bem. 

Agora, mesmo quem tem pouquíssima gordura localizada (que não represente riscos à saúde), pode se incomodar com isso. A insatisfação também é um motivo para buscar a mudança corporal. 

Afinal de contas, todo mundo merece se sentir satisfeito (a) com seu próprio corpo, tendo mais autoestima e felicidade, não é mesmo? 

Dicas para eliminar gordura localizada na barriga

Chegou a hora de saber como perder a gordura do abdômen e dos flancos. Confira quais são as principais dicas: 

• tenha uma alimentação saudável — consuma mais frutas, legumes, verduras, proteínas magras; e, claro, evite aqueles tipos de alimentos que causam a gordura localizada na barriga (conforme explicamos anteriormente).
• pratique exercícios físicos — combater o sedentarismo é imprescindível para você eliminar a gordurinha do abdômen e dos “pneuzinhos”, então, pratique exercícios físicos que você goste e que consiga manter por, pelo menos, três vezes na semana. 
  tome bastante água — dia após dia, é fundamental tomar muita água (a recomendação é a de 35 ml por peso corporal). A água ajuda no funcionamento do metabolismo e, consequentemente, na quebra de gordura.
• se for consumir álcool, faça isso com moderação — como dito, o consumo de álcool também causa gordura localizada, sendo assim, evite ou tome bebidas alcoólicas com moderação, por exemplo, somente em ocasiões esporádicas.
• durma bem — o sono tem um papel crucial para o bom funcionamento do organismo, por isso, mantenha de sete a oito horas de sono por noite. Quem dorme mal acaba tendo aumento de cortisol,um hormônio que provoca o acúmulo de gordura na barriga. 

A verdade sobre perder a gordura localizada na barriga

Quando o assunto é como perder gordura localizada na barriga, também vem à tona, outras recomendações — além daquelas que citamos no tópico anterior. Só que algumas dicas não são 100% eficazes. 

Vamos conferir, então, a verdade sobre perder gordura localizada da barriga! 

Massagens para gordura localizada na barriga: elas funcionam?

As massagens modeladoras não são totalmente eficazes para eliminar a gordura localizada. Isso porque o movimento das mãos na pele não é suficiente para causar a quebra de células de gordura (cadeias adiposas). 

Exercícios físicos para perder a barriga

Sim, como dissemos, os exercícios físicos ajudam a eliminar a gordura localizada. Quando dizemos isso, muitas pessoas logo lembram dos abdominais. 

Então, é importante esclarecer que esses tipos de exercícios não ajudam a eliminar as gordurinhas do abdômen e dos flancos. 

O que os abdominais fazem é o fortalecimento dos músculos do abdômen. Agora, para queimar gordura, o ideal é praticar exercícios aeróbicos, como: pular corda, correr, subir escada, andar de bicicleta, fazer natação, dentre outros. Além disso, gastar mais energia do que se consome. 

Quem tem a intenção de ter uma barriga com músculos realçados pode recorrer a cirurgia lipo Ugraft que faz a definição dos músculos abdominais. 

Dietas e chás para emagrecer a barriga 

Dietas e chás também não ajudam a eliminar a gordura localizada. Aliás, vale frisar que dietas muito restritivas são perigosas para a saúde, pois oferecem poucos nutrientes para o organismo. 

De novo, o ideal é estabelecer uma alimentação balanceada, procure a ajuda de um nutricionista para isso! 

Cremes para queimar gordura localizada na barriga

Assim como massagens modeladoras, cremes e dermocosméticos não são eficazes para eliminar a gordura localizada. Vamos relembrar que, para a gordura localizada ser acabada, é necessário haver a quebra de cadeias adiposas (os cremes não conseguem fazer isso). 

Como perder a barriga depois da cesárea ou parto normal?

Depois do parto (seja ele normal ou cesária), é possível, sim, eliminar a gordura localizada na barriga. 

Para isso, as mamães devem ter uma alimentação equilibrada (rica em alimentos realmente saudáveis) e, além disso, praticar atividades físicas (como as que já citamos). E, claro, a definição ou restabelecimento dos hábitos saudáveis precisam ter o aval do médico (a) obstetra. 

Então, se você teve um parto, há pouco tempo, confira as recomendações (como quando voltar a praticar atividade física, como elaborar um cardápio, etc.) com o seu médico e com seu nutricionista!  

Lipoescultura para perder gordura localizada na barriga

Além das soluções que já citamos para eliminar gordura localizada na barriga, existe a lipoaspiração. Esse é um procedimento médico que dá forma ao corpo, ou seja, ele retira o excesso de gordura de forma extremamente segura, que não coloque em risco a vida do paciente. 

Antes do procedimento, o médico conversa com o paciente para entender todos os objetivos em vista. Depois, o profissional faz marcações na barriga, de onde será retirada a gordura localizada. Outra solução são as cirurgias plásticas, com a abdominoplastia. Confira mais detalhes de como solicitar um orçamento de abdominoplastia.

O resultado fica muito bonito, deixando a cintura bem esculpida mesmo. 

Saiba mais sobre como funciona a lipoaspiração com a nossa equipe médica! 
Transforme o seu corpo com os melhores médicos do Brasil! 

Conclusão 

“Como perder gordura localizada na barriga?” é a dúvida de inúmeros homens e mulheres Brasil afora. 

E o que nós explicamos é que existem diferentes maneiras de eliminar aquela gordurinha insistente, uma delas é com a lipoaspiração — atualmente, em segundo lugar no ranking de procedimentos médicos mais desejados. 

Saiba mais sobre esse e outros procedimentos de plástica abdominal e agende uma avaliação! A Clínica SER Cirurgia Plástica está à sua disposição.

 

 

 

 

 

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