Outubro Rosa: vamos falar sobre a prevenção do câncer de mama?

Em todo o mundo, o mês de outubro é marcado por uma campanha que busca conscientizar a população sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Sim, estamos falando do Outubro Rosa, um movimento que teve início na década de 90 nas corridas de rua de Nova York e se espalhou rapidamente por todos os continentes. No Brasil, a campanha ganhou força no começo do século XXI e, desde então, diversas cidades passaram a demonstrar seu apoio ao movimento por meio da iluminação de monumentos e prédios (públicos ou não) com a cor rosa. O icônico laço cor-de-rosa também passou a ser exibido em camisas e outdoors, contribuindo para que mais e mais pessoas buscassem se informar sobre o assunto. Ficou interessado e quer saber um pouco mais sobre as formas de prevenção e detecção do câncer de mama? Então continue conosco! Acompanhe e confira!

Como se prevenir contra o câncer de mama?

Muitos tipos de câncer dependem tanto da predisposição genética quanto de fatores comportamentais para se desenvolverem. O câncer de mama não é diferente e, por essa razão, pode ser prevenido pela adoção de hábitos de vida saudáveis. Por isso, veja a seguir algumas dicas importantes que devem ser incorporadas de forma permanente em sua vida, e não apenas no Outubro Rosa.

Tenha uma alimentação equilibrada

Diversos alimentos industrializados apresentam substâncias potencialmente cancerígenas em sua composição. Por isso, eles devem ser evitados, dando preferência a produtos naturais. Uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, contribui tanto para a manutenção do peso quanto para o fortalecimento dos sistemas de defesa do corpo.

Pratique exercícios físicos

Já é bastante conhecido que os exercícios físicos protegem contra diferentes tipos de câncer. No caso do câncer de mama, tal proteção está relacionada à manutenção do peso e à regulação dos níveis hormonais. A recomendação é que eles sejam realizados ao menos 3 vezes na semana durante 30 minutos. Quem está sedentário, no entanto, deve consultar um médico antes de iniciar a prática de qualquer atividade física.

Evite os vícios

O cigarro contém inúmeras substâncias tóxicas que promovem uma série de doenças, incluindo o câncer. Além de não fumar, também é importante se proteger da fumaça do cigarro, uma vez que mesmo os fumantes passivos estão sob risco.  O álcool em excesso também deve ser evitado, uma vez que ele está associado a diversos distúrbios cardiovasculares e hepáticos, além de ser um fator de risco para o câncer. A combinação do alcoolismo com o tabagismo tem um efeito desastroso para a saúde.

Como detectar o câncer de mama?

Além de adotar medidas protetoras contra a doença, toda mulher precisa monitorar de perto o aparecimento de alterações nas mamas. O autocuidado deve ser visto como um carinho, uma forma de demonstrar amor por si mesma. Conheça agora as principais formas de acompanhar a saúde dos seios.

O autoexame das mamas

Longe de ser um método de diagnóstico do câncer de mama, esse exame é uma forma da mulher conhecer melhor o próprio corpo e buscar alterações que sirvam de alerta para uma análise mais minuciosa, incluindo:

• aparecimento de rugosidades ou saliências;
• mudança de tamanho, forma ou cor;
• presença de caroços nas mamas ou axilas;
• surgimento de feridas;
• extravasamento de líquidos pelos mamilos.

Mas não é apenas durante o Outubro Rosa que o autoexame deve ser realizado. A recomendação é que ele seja feito mensalmente, sempre ao final da menstruação (ou em uma data fixa para aquelas que já não menstruam). A observação deve começar em frente ao espelho para avaliar os seios em 3 diferentes posições:

• com os braços caídos ao lado do corpo;
• com os braços levantados e as mãos na nuca;
• com as mãos na cintura.

Em seguida, o autoexame deve continuar no banho, com o corpo molhado e as mãos ensaboadas para facilitar o deslizamento. A mulher deve começar colocando a mão direita na nuca e, com as polpas dos dedos da mão esquerda, fazer movimentos circulares e de cima para baixo para sentir a mama direita em busca de nódulos. Por fim, deve pressionar o mamilo para observar a saída de líquidos. Mas o exame não acaba por aí. Além de repetir o procedimento com os seios, é preciso avaliar também a metade externa das mamas e as axilas. Para atingir esse objetivo, a mulher deve fazer a avaliação deitada seguindo este passo a passo:

1. colocar o braço esquerdo na nuca;
2. apoiar o ombro esquerdo sobre uma toalha ou almofada;
3. usar a mão direita para palpar a parte externa (mais consistente) da mama esquerda e a axila;
4. repetir o procedimento para a outra mama.

Caso a mulher perceba qualquer alteração em um ou ambos os seios, ela deve buscar a avaliação de um médico ginecologista para realização de um exame clínico e solicitação de exames mais detalhados, como a mamografia.

A mamografia

Esse exame não invasivo é essencial para a detecção do câncer de mama. Nele, são utilizados raios-X para fazer uma imagem interna dos seios em busca de nódulos ou calcificações. Com ele, é possível identificar um tumor antes mesmo que seja possível senti-lo por meio da palpação. Dessa forma, a mamografia é recomendada como exame de rotina para a prevenção do câncer de mama. Em mulheres sem histórico da doença na família, a investigação deve começar aos 40 anos e deve ser repetida anualmente.  Para aquelas com mãe ou irmãs acometidas pelo câncer de mama, o exame deve ser iniciado 10 anos antes do caso mais precoce da doença. Assim, se a mãe da mulher teve câncer aos 42 anos, ela deve fazer a primeira mamografia aos 32. No entanto, o exame não é recomendado para menores de 25 anos e deve ser substituído pela ultrassonografia das mamas.

Qual é a importância do diagnóstico precoce?

Em qualquer doença, a detecção precoce do problema aumenta as possibilidades de cura para garantir uma longevidade saudável. No caso dos cânceres, identificar e tratar os tumores assim que eles surgem é importante para evitar as metástases, ou seja, o espalhamento para outros tecidos e órgãos, o que é potencialmente fatal.  Falando especificamente sobre o câncer de mama, as chances de cura chegam a 100% quando as lesões são descobertas ainda no início. Nesse estágio, os tumores não são ainda detectados pelo toque, mas podem ser identificados em uma mamografia, ressaltando a importância desse exame para as mulheres. O lançamento da campanha Outubro Rosa foi muito importante para estimular as pessoas a falar sobre o câncer de mama e reduzir o estigma da doença. O movimento busca substituir o medo pela informação, fazendo com que as mulheres procurem cada vez mais cuidar de si mesmas e buscar ajuda sempre que ela for necessária. Afinal, cada segundo conta no tratamento contra o câncer. O que você achou deste post? Ficou com alguma dúvida ou gostaria de compartilhar a sua experiência? Deixe seu comentário e ficaremos muito felizes em respondê-lo!